ডেস্কঃএই গরমে সমস্যার অন্ত নেই। ঘামের যন্ত্রণায়ও ভুগতে হচ্ছে। কারও হয়তো ঘামের কারণে পোশাক ভিজে যাচ্ছে, তো আবার কারও ঘামের গন্ধ অন্যদের বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। সব মিলিয়ে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি। তবে একটু সাবধান হলেই এসব এড়ানো সম্ভব।এ প্রসঙ্গে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের চর্মরোগ বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক হরষিত কুমার পাল বলেন, গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। তবে ঘামের কারণে কিছু সমস্যায়ও পড়তে হয়। সেগুলোকে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

জেনে নিন তাঁর কিছু পরামর্শ-

* খুব গরমে প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বেরোবেন না। বাইরে গেলেও সঙ্গে রাখুন ছাতা।

* সুতি কাপড়ের তৈরি পোশাক পরুন। কৃত্রিম তন্তুর তৈরি পোশাক পরিহার করুন এ সময়।

* বাইরে থেকে ফিরে ফ্যানের বাতাসে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। ঘামের জন্য অস্বস্তি হলেও ঘরে ফেরার সঙ্গে সঙ্গেই খুব ঠান্ডা পানিতে গোসল করবেন না। এতে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।

*ঘেমে গেলে সঙ্গে সঙ্গেই ঘাম মুছে ফেলার চেয়ে বাতাসে ঘাম শুকিয়ে নেওয়া ভালো।

* জীবাণুনাশক সাবান ব্যবহার করুন। বিশেষ করে শরীরের যেসব অংশে বেশি ঘাম হয়, সেসব অংশে প্রতিদিনই জীবাণুনাশক সাবান ব্যবহার করুন। এর ফলে দুর্গন্ধের জন্য দায়ী জীবাণুর সংখ্যা কমে যাবে।

* বাইরে যাওয়ার আগে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। বডি সেপ্রও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি নিজে হয়তো নিজের ঘামের গন্ধ পাচ্ছেন না, কিন্তু তা অপরের জন্য বিরক্তির কারণ হতে পারে।

* ঘামে অপরিষ্কার হয়ে থাকা অবস্থায় বডি স্প্রে ব্যবহার করবেন না। এটি ব্যবহারের আগে পরিষ্কার হয়ে নিন।

* ঘামে ভেজা কাপড় খুব বেশিক্ষণ পরে থাকবেন না। এতে আপনার শরীরে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে।

* এক দিনের ঘামে ভেজা কাপড় পরদিন পরবেন না। সেটি ধুয়ে ফেলতে হবে।

* পাউডার ব্যবহার করতে চাইলে হালকাভাবে ব্যবহার করুন। পুরু স্তর করে পাউডার লাগাবেন না।

* শুধু হাত বা পায়ের তালু বেশি ঘামলে সেটির চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। তবে অনেক সময় কপাল বা মুখ ঘামে দুশ্চিন্তার কারণে, সেক্ষেত্রে কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন নেই।

এ প্রসঙ্গে আরও জানিয়েছেন হারমনি স্পার আয়ুর্বেদিক রূপবিশেষজ্ঞ রাহিমা সুলতানা।

* পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে অবশ্যই।

* প্রচুর পানি পান করুন। খুব বেশি ঘামতে থাকলে এক গ্লাস পানি পান করুন।

* পানির সঙ্গে বা যেকোনোভাবে পুদিনাপাতা খেলে ঘামে দুর্গন্ধ কম হয়।

* যাঁদের ঘামে দুর্গন্ধ বেশি হয়, তাঁরা গরমের সময় পেঁয়াজ-রসুন কম খেলে উপকার পেতে পারেন।

* যাঁদের মাথার ত্বক ঘেমে যায়, তাঁরা ব্যাগে টিস্যু পেপার রাখবেন, যেন প্রয়োজন হলে মাথার ত্বক মুছে নিতে পারেন। মাথার ত্বক দীর্ঘ সময় ভেজা থাকলে খুশকি বা ফুসকুড়ি হতে পারে। বাতাসেও ঘাম শুকিয়ে নিতে পারেন, তবে ঘাম শুকাতে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করবেন না কখনোই।

* মাথার ত্বক যাঁদের বেশি ঘামে, তাঁরা মাথার ত্বকে অ্যালোভেরার রস লাগাতে পারেন।

* চালের গুঁড়ার সঙ্গে পুদিনাপাতা পেস্ট করে মিশিয়ে নিয়ে ত্বকে লাগাতে পারেন। এতে বডি স্ক্রাবিংয়ের কাজ হবে। চালের গুঁড়ার সঙ্গে শসা বা গাজর বা তরমুজের রস মিশিয়েও করতে পারেন এটি।

* কাপড়ে ঘামের দাগ বসে গেলে কাপড়টিকে লেবু দিয়ে ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এতে কাপড়ের দাগ চলে যাবে।

বাংলাদেশ সময়: ১১:২৮:৩১   ৪৭৩ বার পঠিত