বঙ্গনিউজঃ    আপনার ওজন কি আটকে গেছে।অনেক কিছু চেষ্টা করেছেন কিন্তু তবুও কমছে না।
এই টিপসটি চেষ্টা করুন:-

১.প্রথমত, প্রতিদিন একই সময়ে 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
২.প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৩.অন্তত 5 দিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যেমন সাঁতার, সাইকেল চালানো, হাঁটা.সীমিত পরিমাণে চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে আমরা অতি মাএায় ব্যায়াম করার চেষ্টা করি এটা ভালো নয়.এতে হিতে বিপরীত হয়।
৪.সঠিক সময় খাবার না খাওয়া।প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৫.সুসম খাবার খাদ্য তালিকায় বজায় রাখুন।পর্যাপ্ত প্রোটিন যুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় বজায় রাখুন।

৬.মূল কারণ একই ক্যালোরি খাওয়া। যখন আমরা ওজন কম করি তখন আমাদের ক্যালোরি কমাতে হবে একটু একটু করে। এটা টেকসই হয় ও সহজেই ওজন ও কমে। যখন আমরা একই ক্যালোরি বজায় রাখি তখন আমাদের ওজন আটকে যায় বা আর কমে না।
৭.টেনশন মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

Mantasa Tasnim
Clinical Dietitian & Nutritionist
Japan East West Medical College Hospital
Aichi nagar, JBCS Sarani, Uttara, Dhaka